Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

First topic message reminder :

Podstakla me Betty Boop da otvorim ovu temu time sto ona drzi dijetu, pa ajde da pisemo ovde ko koju dijetu drzi, iz cega se sastoji dijeta, da li pijete neko sredstvo za mrsavljenje, i kakvi su rezultati.

Ja sam 03.01.2008. pocela da pijem C- Citosan- Ultra, i tada sam imala 67kg, pre 2 dana kada sm se merila bila sam 66kg. Pijem 2 tablete pre svakog obroka posle cega normalno jedem. Uzimajuci u obzir da sam u PMS-u zdrala kao nenormalna dobro je i ovo jedno kilo. Inace prvi put u svom zivotu pijem nesto za mrsavljenje.

Bravo Sale! Moj muz je isao kod nutricioniste i za tri meseca smrsao 25 kg i to tako da je popravio krvnu sliku. Cela poenta je bila u nekom mixu zitarica za 4 dorucka nedeljno i 5 vecera. Ako te interesuje i ako mislis da bi mogao to da jedes (ok je kao musli, samo bez voca i suvog grozdja)

Veka ::A sve to samo zahvaljujuci dogovoru da ako do leta smrsa i vrati kilazu na staru, iz vremena naseg zabavljanja, ide sam na more

znaci ucena...e ja ovog mog nemogu da ucenim nisacim

Evo mene opet jos 1kg manje uvukla sam se u neke farmerice

Ja sam od nove godine pa do skoro svako jutro za dorucak i veceru jela mix zitarica sa mlekom. Kad sam stala na vagu posle mesec dana i videla da se tu nista nije promenilo, poludela sam. Po garderobi se vidi i nije mi vise stalno naduven stomak, ali kilogram ni jedan manje. Imam neke tegobe ovako pa cu morati da proverim secer, a onda opet na dijetu, do leta da smrsam. Kad se izvadim iz nekih glupih obaveza planiram da krenem na pilates

Pijem kirkolinu, po Neveninoj preporuci, cesce se praznim od nje i za sad mi prija.

Ja sam pre bolesti kad sam ponovo krenula na pilates bila 64,5.... posle praznika, u utorak kad sam stala na vagu 2kg manje. Bolest ucinila svoje, ali sam oko praznika dodala koje kilce.

tanasija ::Pijem kirkolinu, po Neveninoj preporuci, cesce se praznim od nje i za sad mi prija.

Meni je jedino ta Kirkolina nesto pomogla..... Radila sam vezbe, propisno se hranila, pila sve i svasta od tih preparata ali jedino je ona dala pozitivno

Meni za sad ne daje rezultate sto se kilaze tice, ali redovno se praznim i to mi dosta znaci

I ja sam pila Kirkolinu prosle godine i dosta mi je pomogla. Nadam se da ce i tebi.

SMRSAJTE 10 KG NA JEDNOSTAVAN NACIN...

Krenucu od mehanizma nastanka masnih naslaga. Hrana koju unosimo
je gorivo potrebno organizmu. Energetska vrednost unete hrane se meri
kalorijama. Unete kalorije se trose za odrzavanje rada unutrasnjih
organa i fizioloskih procesa u organizmu kao i za kretanje i sve druge
fizicke aktivnosti. Neutrosene kalorije, se deponuju u organizmu kao
rezervno gorivo u vidu sala. Dakle salo nastaje kada se unosi vise
kalorija nego sto se potrosi. Iz toga se jednostavno zakljucuje da se
topljenje sala moze ostvariti samo ako se trosi vise kalorija nego sto
se unosi. Deluje jednostavno.

Kako promeniti odnos unetih i potrosenih kalorija? Postoje dva
nacina. Smanjenjem unosa kalorija koje se drugacije naziva dijetom ili
povecanjem potrosnje kalorija sto je moguce samo fizickom aktivnoscu.



Pre par dana sam gledao na nekom TV kanalu nesto sto lici na
reality show. Simuliran je nekakav teroristicki napad i jedini izlaz je
bio krov zgrade, gde navodno cekaju spasilacki helikopteri. Liftovi su
bili iskljuceni pa se do vrha islao iskljucivo stepenicama. Zapanjujuce
veliki broj ljudi nije uspeo da se izbori sa 22 sprata. Zaista tuzno da
zbog prekomerne tezine i totalne fizicke nespremnosti neko izgubi sansu
za prezivljavanjem.



Prema statistikama u vecini zemalja na svetu, probleme sa tezinom ima preko 50% stanovnistva.
I taj procenat raste iz godine u godinu. U nase vreme ljudi jedu obilje
visoko kaloricne hrane, manje se krecu i stvaraju idealne uslove za
nastanak masnih naslaga. Istrazivanja su pokazala da se vrleo retko se
neko ugoji 10 kilograma za godinu dana. Proces gojenja uglvnom ide
sporije i na duze staze. Neuvidjajuci da unose vise kalorija nego sto
mogu da potrose ljudi pocinju da se mire sopstvenom gojaznoscu kao sa
visom silom. Bas kao sa prehladom, celvoscu ili ne daj boze nekom
opakom bolescu.

Imam dobre vesti. Nije tako. Gojaznost i masne naslege su nesto na sta moze i tek kako da se utice. Stomak i masne nalsage po rukama, nogama i licu nisu nesto sa cime morate da zivite do kraja zivota. U ovom clanku cu da vam dam smernice kako veoma jednostavno da skinete 10 kilograma sala.

Krenucu
od mehanizma nastanka masnih naslaga. Hrana koju unosimo je gorivo
potrebno organizmu. Energetska vrednost unete hrane se meri kalorijama.
Unete kalorije se trose za odrzavanje rada unutrasnjih organa i
fizioloskih procesa u organizmu kao i za kretanje i sve druge fizicke
aktivnosti. Neutrosene kalorije, se deponuju u organizmu kao rezervno
gorivo u vidu sala. Dakle salo nastaje kada se unosi vise kalorija nego sto se potrosi.
Iz toga se jednostavno zakljucuje da se topljenje sala moze ostvariti
samo ako se trosi vise kalorija nego sto se unosi. Deluje jednostavno.

Kako promeniti odnos unetih i potrosenih kalorija? Postoje dva nacina. Smanjenjem
unosa kalorija koje se drugacije naziva dijetom ili povecanjem
potrosnje kalorija sto je moguce samo fizickom aktivnoscu.


Da
razjasnimo malo pojam dijete. Dijeta ne podrazumeva bas totalnu promenu
nacina ishrane i prelazak sa hrane koju uobicajeno jedete na nesto sto
nikada niste jeli a i nemate neku preteranu zelju. Dovoljno je da i
dalje jedete hranu koju najvise volite ali da smanjite malkice kolicinu.
Nije toliko bitno sta jedete vec sta ne jedete. Ne goji odredjena vrsta
hrane vec kolicina. Ne mrsavi se od hrane koju jedemo nego od one koju
nismo pojeli. Ovakav pristup dijeti je dobar za psihu jer nema osecaja
zrtvovanja, patnje i velikih odricanja. Psiha je veoma vazna kod
mrsavljenja jer nedostatak vidljivih rezultata dijete uz veliki osecaj
zrtvovanja ishranom dovodi do gubitka vere i odustajanja. Citamo po
sajtovima te laneno ulje, te brokoli, blitva, vazda neke egzoticne
biljke, pa meso od cudnih zivotinja ... Dijete umeju da budu bas
odvratne. Jelovnik kao da je sastavljen da nam se zgadi zivot. Nekad mi
se cini da osobe koje sastavljaju dijetu namerno teze nekim
egzibicijama i hrani koja je odvratna i/ili teska za nabaviti da bi
imali potencijalni alibi ako ne uspe. Svaka dijeta koja ima smanjenje
unetih kalorija na dnevnoj bazi je dobra. Naravno kalorijski deficit se
ne moze drzati celog zivota i umesto da dijetiramo i cekamo da nam se
otope masne naslage treba jos nesto uraditi.

Aktivan pristup podrazumeva potrosnju kalorija koje su deponovane kao rezervno gorivo u vidu sala. Svaka fizicka aktivnost trosi kalorije. Hodanje, brisanje prasine, rad u dvoristu, usisavanje tepiha, ... Bitno je stalno teziti nekoj fizickoj aktivnosti koja ce odrzavati nivo sagorevanja kalorija.




Sugerisacu jednostavan nacin kako da izgubite 10 kg masnih naslaga. Da pocnem sa malo matematike i fizike.




Ako za pocetak svaki od tri dnevna obroka koje uobicajeno jedemo skratimo za po 100 kalorija a to je kalorijska vrednost dve tanko secene kriske hleba. Onda izbacimo dve limenke koka kole koje su po 140 kalorija. Tome dodamo i pola sata do sat brzog hodanja, koje moze da potrosi od 300 do 50 kalorija
zavisno od intenziteta, telesne tezine, starosti... I neka imamo nivo
discipline 50% sto znaci da redukujemo svaki drugi obrok ili dijetiramo
svaki drugi dan. Mozda i promasimo po neku limenku koka kole a da
hodamo bas svaki dan pola sata. I sa polovicnom disciplinom i dalje svakog dana pravimo manjak od oko 400 - 500 kalorija u odnosu na nase predjasnje navike.


Svakodnevno ali disciplinovano uzivanje u omiljenoj hrani uz malo setnje ce vam neminovno na duge staze doneti bolji izgled. 10 kg masnih naslaga je 77 000 kalorija koje se nasim umerenim ali disciplinovanim nacinom mogu istopiti za 5 - 6 meseci.

Nisam tvrdio da je lako vec da je jednostavno.


Dakle
dijeta je jednostavna. Jedemo ono sto najvise volimo samo malo zakidamo
u kolicini. Izbegavamo bas svaki cas da pijemo gazirane sokove,
djusove, zasladjene kafe i cajeve. Bilo kakva fizicka aktivnost sto
cesce. Pored hodanja tu je i izbegavanje lifta, odlazak na posao
pesice, pranje auta, ... Stalno treba raditi nesto i terati nae telo da
trosi kalorije i topi salo.



Za kraj da dodirnem i mit carobnih pilula kojima se od miloste tepa "sagorevaci masti" ili na engleskom "Fat burner". Bicu jasan. Te pilule ne funkcionisu.
Zasto? Sve sto jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorrija odnosno
goriva za odrzavanje nasih zivotnih funkcija i aktivnosti. Neutrosene
kalorije unete kroz hranu se skladiste u vidu masnih naslaga. Dakle
masno tkivo mozemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Vise od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrosio kilogram sala.
Dali je moguce da jedna carobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i
vise kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorisceno a nece
samo od sebe da sagori.

Zakljucak

Principi za skidanja sala su:

1.
Sto vise uzgrednih fizickih aktivnosti. Kad god je moguce umesto auta
hodanje, umesto lifta stepenice, igrajte se vise sa decom, ...

2. Aerobni trening. Pola sata brzog hodanja ili laganong dzoginga nije prevelika zrtva a vodi kao boljem izgledu i zdravlju.

3.
Malo tegova ne moze da skodi. Vezbanjem u teretani se trose kalorije i
povecava misicna masa sto dovodi do jaceg metabolizma i jos vece
potrosnje kalorija.

4. Pazite na ishranu. Jedite sta volite ali sa predvidjenom merom. Jedite polako jer osecaj sitosti kasni 15 minuta.

5.
Pazite na sokove i kafu. Koka kola, djus, ajsti su puni kalorija. Kafa
nema kalorija ali secer, mleko i slag u dugoj kafi mogu da naprave
sasvim solidan visokokaloricni dezert od obicne kafe.

6. Pazite
sta pijete vikendom. Pivo, vino i zestoka pica su puna kalorija. Dobra
pijanka moze da potre rezultate 2 - 3 dana dijete i treninga

7.
Ne zanemarite kalorije koje unesete kroz kikiriki, cips, smoki i ostale
socialne grickalice. Samo ih uracunajte u dnevni kalorijski balans koji
planirate da imate.

8. Ne preskacite dorucak. Istrazivanja pokazala da osobe koje doruckuju lakse mrsave od onih koji preskacu frustuk

9.
Ne zaboravite da se sve neutrosene kalorije sumiraju. To znaci ako za
vikend unesete 500 kalorija vise nego sto to trpi vas rezim ishrane i
fizicke aktivnosti moracete ili da smanjite malo ishranu narednih dana
ili da ubacite sat vremena hodanja u narednom periodu da bi anulirali
to malo vikend zadovoljstvo.

10. Imajte u vidu da za unos 500 kalorija potrebno je 2 minuta, a da bi se potrosile potreban je ceo sat fizicke aktivnosti.

Merila se sinoc.... 61,5kg...

Bravo...

Bravo Veko,ja sam zadovoljna kako napreduje moje skidanje kilograma-izbacila sam slatkise,hleb samo u malim kolicinama,grickalice sam izbacila,setam sto vise,malo sam kenula sa vezbicama

Ja sam izgleda smrsala od onog proliva od prosle nedelje, a i sad ova upala desni ne pomaze. Jesam ja htela da smrsam, ali sam sad nervozna jer ne mogu da jedem a hocu...

Imam 59kg, prvi put posle ko zna koliko vremena

Super,Tanasija!

E odavno nisam bila ovde :-). Posle onih 59kg sam otisla na more, jela kao krmaca i opet presla 60kg. Onda sam mesec i po dana jela svaki dan po malo cokolade i to je pomoglo samo da pored toga sto imam visak kilograma imam i bubuljica na pretek. E sad vec danima ne jedem slatkise (osim sladoleda po malo i ne svaki dan) po ceo dan se nalivam cedevitom (jer obicnu vodu ne mogu da pijem, ne volim), izbacila sam gazirano, doruckujem po malo koliko da ne kolabiram, rucam lepo ali sa manje hleba nego inace i ne veceravam. Nadam se da cu do 29.8. kad imam neku svadbu da smrsam malo i da se izborim sa bubuljicama.

Pred Bozic sam pocela da pijem opet citosan, ali uporedo sa njim sam upala i u neku fazu kad uopste nemam apetit, jedem samo da bih jela.... i rezultat toga- za nedelju dana 3 kg manje.

Ja sam pocela neku dijtu i pomalo da vezbam kad imam vremena uz to pijem i zeleni zmaj caj za mrsavljenje imam cilj da do leta skinem 10 kg

Ivana_Sa ::zeleni zmaj caj

Jel to onaj sto reklamiraju?Hvale ga na sva usta,bas me interesuje jel pomase?
Definitivno "probusena kasika" i sto vise aktivnosti su najbolji "lek"za skidanje kila..
Evo ja smrsala posle trudnoce pa svako vece se prejedem (ne stignem preko dana da jedem)!

Izvor: Blic Zena

Aktuelni hit na tržištu dijetetika- „Zelena kafa 800“ i „Zeleni čaj“ poslednjih dana javno su stavljeni pod znak pitanja. Naime, objavljeno je da se u njima osim biljnih komponenti, nalazi i sibutramin- supstanca koja izazova kardiovaskularne probleme i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Zato su „Zelena kafa 800“(pakovanje od 18 kesica), „Zeleni čaj“(američke kompanije „Amerikan leptin farmaceutikals limitid“) i „Zelena kafa“(kesice beogradskog proizvođača Elefant co- Strong natura) povučeni iz prodaje, dok traju laboratorijske analize. U deklaracijama na ovim proizvodima nije navedeno prisustvo sibutramina.
Inače, sibutramin je u slobodnoj prodaji u Americi, ali je u Evropi zabranjen bez nadzora lekara. Na „udaru“ sibutramina su osobe koje imaju visok krvni pritisak, probleme sa srcem i krvnim sudovima. Zbog toga se savetuje poseban oprez osobama koje žele da smršaju, a nisu u najboljem zdravstvenom stanju.

Ja probala dve kesice zelene kafe i dva dana sam htela da umrem od tahikardije... Mislila sam da ce da mi iskoci srce iz grudi
Tako da ne preporucujem

Ja inače često pijem zeleni čaj,ne zbog mršavljenja,nego zato što je dobar antioksidant i ima antikancerogena svojstva....
....pijem onaj obični u filer kesici,najčešće Podravkin ili Cedevitin..
.... a jel ovaj američki "Zeleni čaj", obični zeleni čaj ili neko sredstvo za mršavljenje?

eee ajde da ja i ovde kažem koju...
Napravila sam se na krmka i odlučila da tome (mom ždranju) dođe kraj. Kad sam se poslednji put pre nedelju dana izmerila i videla da imam 88 kg samo što se nisam onesvestila. Jesam ja visoka 180 cm ali brate što je mnogo,mnogo je...razmišljah šta ću, kako ću, na koju ću dijetu...ja ne mogu manje da jedem...il jedem il ne jedem...odlučila sam da gladujem 1 dan u nedelji sa mesečevom dijetom. evo ga link: mesečeva dijeta.
Dijeta po mesečevim menama, jedan dan u nedelji 24 h ne jedeš ništa. smeš da piješ samo vodu,ne zaslađen čaj i kafu bez šećera takođe. Kažu da je najbolje početi kad je mlad mesec i to je bilo juče,počelo je u 13:15 h. ja sam doručkovala oko 11 h i posle više nisam jela.Pila sam samo vodu i to jedva jedan litar (a kažu da treba od 2 do 4 L), ne mogu da pijem vodu ni kad sam sita a kamoli kad sam gladna,muka mi je. Meni je voda bljutava.
No dobro, danas se dijeta u 13:15 završila, ja izdržala, nisam uopšte bila gladna, nije me boleo želudac samo sam oko 12 h bila malaksala,valjda zbog vrućine,ne jela i ne pijenja kafe, pa sam do kraja dijete odležala. Kad sam mogla da uzmem da jedem uzela sam prvo kocku čoklade da mi malo da energiju pa za 15 min.koricu hleba pa posle pola sata sam ručala, ali nisam mogla u onoj količini koju inače jedem, u tome i jeste fora ove dijete, kad se završi dan gladovanja ne možeš da se najedeš ko stoka.Sve manje i manje jedeš. Izmerila sam se na istoj vagi na kojoj sam pre nedelju dana imala 88 kg (ali sa sve patikama),večeras je bilo 85...kad sam videla nisam mogla da verujem, pisalo je da se može smršati i do 3 kg,ali nisam verovala. Prijatelj jedan koji drži ovu dijetu od koga sam i čula za nju je smršao extra, nisam mogla da ga prepoznam a bio je debeooooo...ali on recimo svakog dana kog drži dijetu smrša po 1-1,5 kg.Dijetu drži već nekoliko meseci i već manje jede i planira da prestane jer je smanjio količinu hrane i dosta smšao. Meni je malo neverovatno za mene,ali tek sad mi je dalo nadu. Sledeća mena je 19 og juna...videćemo, javljam.

Mogla bi i ja da to probam ...čula sam da ljudi to rade ali nisam nikad probala...u koliko sati 19.06.počinje ta mena...