Dijeta, sredstva za mrsavljenje- dnevnik mrsavljenja

First topic message reminder :

Podstakla me Betty Boop da otvorim ovu temu time sto ona drzi dijetu, pa ajde da pisemo ovde ko koju dijetu drzi, iz cega se sastoji dijeta, da li pijete neko sredstvo za mrsavljenje, i kakvi su rezultati.

Ja sam 03.01.2008. pocela da pijem C- Citosan- Ultra, i tada sam imala 67kg, pre 2 dana kada sm se merila bila sam 66kg. Pijem 2 tablete pre svakog obroka posle cega normalno jedem. Uzimajuci u obzir da sam u PMS-u zdrala kao nenormalna dobro je i ovo jedno kilo. Inace prvi put u svom zivotu pijem nesto za mrsavljenje.

Ja sam opet bez dijete makla još jedan kilogram, pa tako sad imam 57.

Veka ::Ja sam opet bez dijete makla još jedan kilogram, pa tako sad imam 57.

Baš lijepo Vesna,vidim po slikama na Fb da si super sredila liniju,svaka čast

Meni ova dijeta ne pomaze nista... bas sam nekako nesretna zbog toga. Opet ni gram dole! Bolje da se ja i dalje drzim jabukovog sirceta jer ono je za mene SUPER! Uvek vidim da pomaze, teste da polako idu dole ali idu! Moram da se vratim na svojih 52!!!! Ako smem da sapnem... trenutno je 54

Ja sam dosla na 56....

Au,ispade ja sad najbuckastija...a sva bitna sa svojih 61

Ja imam trenutno 51-52kg,ali sam ja i niska.Moja devojacka tezina je bila izmedju 48-50kg.
Meni je dovoljno da dodjem do 50kg

Pa jako je bitna i visina.... moja devojacka kilaza je bila 52-54 kg, 54 kg sam imala kada sam ostala trudna sa Danicom.

Naravno da je vazna i visina... ja ona od nizih tetica ,160 u vis! Ima li neko tabelu gde je prikazano proporcionalno godine, visina i tezina kod nas zenskica... da malo uporedimo sve to?

De Moleova formula vazi samo za osobe izmedju 20. i 50. godine zivota.
Prvo se izracunava idealna telesna tezina, ili ITT.

ITT formule za muskarce i zene, kao i formula za RTT (relativnu telesnu tezinu):



V - je telesna visina osobe u santimetrima
G - starost osobe irazena u godinama

Zatim se izracunava relativna telesna tezina,ili RTT koja predstavlja odnos idealne ITT i izmerene telesne tezine TT, izrazene u procentima.

Dobijeni rezultat RTT-a se tumaci u skladu dalje tumaci u skladu sa, klasifikacijom prema stepenu uhranjenosti:

I grupa - TESKO GOJAZNI preko 150%
II grupa - GOJAZNI od 120-135%
III grupa - NORMALNI od 90-120%
IV grupa - MRSAVI od 80-89%
V grupa - POTHRANJENI manje od 80%


Ovo sam nasla negde na netu.....

Endzi ::Au,ispade ja sad najbuckastija...a sva bitna sa svojih 61

Ne znam koliko si visoka, ali i ja sam tu kao ti, nesto preko 60kg, ne mogu da sidjem ispod toga, sanse nema

Veko.... jel moguce... po tim tabelama ja bih trebala imati 48 kg a sad sam na 54!! I ju!!! Nikada necu uspeti da skinem 6kg

Tanja, to je ista formula po kojoj se sracunava.... mada, nekada neko sa tom izracunatom idealnom tezinom izgleda kao les, tako da je mnogo bitna i konstitucija.

Veka ::De Moleova formula vazi samo za osobe izmedju 20. i 50. godine zivota.
Prvo se izracunava idealna telesna tezina, ili ITT.

ITT formule za muskarce i zene, kao i formula za RTT (relativnu telesnu tezinu):



V - je telesna visina osobe u santimetrima
G - starost osobe irazena u godinama

Zatim se izracunava relativna telesna tezina,ili RTT koja predstavlja odnos idealne ITT i izmerene telesne tezine TT, izrazene u procentima.

Dobijeni rezultat RTT-a se tumaci u skladu dalje tumaci u skladu sa, klasifikacijom prema stepenu uhranjenosti:

I grupa - TESKO GOJAZNI preko 150%
II grupa - GOJAZNI od 120-135%
III grupa - NORMALNI od 90-120%
IV grupa - MRSAVI od 80-89%
V grupa - POTHRANJENI manje od 80%


Ovo sam nasla negde na netu.....

A gde je formula?

tanasija ::

Endzi ::Au,ispade ja sad najbuckastija...a sva bitna sa svojih 61

Ne znam koliko si visoka, ali i ja sam tu kao ti, nesto preko 60kg, ne mogu da sidjem ispod toga, sanse nema

Ja sam 164cm visoka, i konacno sam uspela da sidjem ispod tih 60kg... Sada imam 56-57... kad sam ostala trudna imala sam 55, a inace kao devojka sam imala uglavnom oko 52... sada bih volela da se spustim makar na 54... ali ne ide mi...
Do duse ja ne drzim nikakvu dijetu... Jedino sto sam izbacila veceru...

Ja ovo moje napisah onako....visoka sam oko 165 cm,i kad racunam po nekim tabelama koliko bi trebala imati kg ja bi bila preslikani skelet..
Naravno da je bitna konstitucija i meni zaista ne stoji premrsavo jer verovatno imam jace kosti pa je ovih sezdesetak kg ok (osim nabora na raznim mestima )

Ne znam sta se desilo sa formulom, bila je tu sinoc

Reč "aerobno" doslovce znači "u prisustvu kiseonika" ili "sa kiseonikom". Aerobne vežbe su bilo koje aktivnosti koje koriste veće grupe mišića i koje se kontinuirano izvršavaju duži vremenski period, a po prirodi su ritmične. One koriste kiseonik kao glavno gorivo za održavanje aktivnosti duži vremenski period.
Uopšteno govoreći, aerobne vežbe su one aktivnosti koje zahtevaju veće grupe mišića, podižu puls između 60% i 80% od maksimalnog pulsa, i neprekidno traju između 15 i 60 minuta. Osoba koja je u kondiciji može vežbati duže i jače, i može brže da se oporavi od vežbanja.

Aerobne vežbe se mogu svrstati u dve kategorije:

1. Slabog do srednjeg intenziteta - Tu spada šetnja, plivanje, penjanje uz stepenice, stepovanje, lagani aerobik u vodi, veslanje i skijaško trčanje. Skoro svako ko je uobičajeno dobrog zdravlja može praktikovati neke od slabih ili srednjih vežbi. Brza šetnja sagoreva više kalorija nego džoging na istom pređenom putu, zato jer je potrebno više vremena za šetnju nego za trčanje na istoj udaljenosti, ali šetnja nosi i daleko manji rizik od povreda mišića ili kostiju.
2. Vežbe jakog intenziteta - U ovu grupu spadaju aktivnosti kao što su trčanje, vežbe sa plesom, tenis ili skvoš. Ove vežbe treba upražnjavati svaki drugi dan. Osobe sa viškom kilograma, starije osobe, osobe koje nisu u kondiciji ili osobe sa povredama ili drugim medicinskim problemima bi trebalo čak i ređe da praktikuju ovakve vežbe, i to samo sa odobrenjem lekara.
Prikazaćemo nekoliko od mnogih aerobnih vežbi koje možete raditi. Zbog njihove velike raznovrsnosti, postoji mala šansa da Vam postanu dosadne, već će Vam sigurno doneti i trenutke zabave.
1. Šetanje - Šetanje je najpopularniji oblik vežbanja zato jer zahteva malo opreme i dodatnih uslova. Šetnja od 20 minuta dnevno može sagoreti 3-4 kg masnih naslaga godišnje. Duže svakodnevne šetnje srednjeg intenziteta su najbolje za mršavljenje.
2. Džoging/Trčanje - Za kraći period vremena se prelazi veće rastojanje, pa je time i veći broj potrošenih kalorija u istoj jedinici vremena.
3. Moderni ples - Aerobni ples je veoma popularan vid vežbanja širom sveta. On pomaže u zatezanju mišića i mnogi nalaze da je veoma zabavan.
4. Stepovanje - Ova vežba podrazumeva korišćenje klupice, široke 30 cm, dužine 1 m, i visine oko 15 cm. Instruktori koriste mnogo pokreta koji se sastoje od koraka na klupicu, i koraka unazad sa nje. Na ovaj način, izbegava se dosada kod vežbanja i preveliki zamor, ali je zato veoma živahna i motivišuća.
5. Vodeni aerobik - Vodeni aerobik podrazumeva mnoštvo različitih pokreta iz plivanja i klasičnog aerobika, čime se postiže aerobnost vežbi. Iskorišćava se otpor koji stvara voda prilikom pokreta u njoj, čime se podiže puls, a pomaže i u slučajevima kada imate problema sa ravnotežom kod vežbanja van vode. Ovo je veoma dobar način mršavljenja.
6. Plivanje - Plivanje je veoma popularan način vežbanja. Zbog otpora koga stvara voda, količina energije koja je potrebna za preplivavanje određene udaljenosti je daleko veća nego kada bi hodali ili trčali istu udaljenost. Drugim rečima, plivanjem možemo sagoreti više kalorija nego kada bi isto vreme trčali.
7. Bicikl/Trenažer - Vežbanje na sobnom trenažeru ili vožnja bicikle je sjajan vid aerobnog vežbanja, kada se upražnjava redovno i dovoljno dugo. Kao i plivanje, vežbanje na sobnom trenažeru nije vežbanje pod teretom. Na taj način se povećava izdržljivost, snaga i elastičnost određenih mišića nogu i butina.
8. Preskakanje konopca - Ova vežba može biti sjajan aerobni trening, sve dok se izvodi sporim ili srednjim tempom i dovoljno dugo (15 minuta i duže).
Ključ efikasnog mršavljenja je u upražnjavanju programa svakodnevnog vežbanja, uz pridržavanje zdravog i pravilnog načina ishrane. Aerobne vežbe su dobre za mršavljenje zato jer se time koristi daleko više kalorija nego kod ostalih aktivnosti, a doprinose i ubrzavanju metabolizma.
One, takođe pomažu da telo sagori više kalorija bržim tempom. To je efikasan način da izgubite kilograme, ali samo ako ste dovoljno motivisani za to, i ako vežbate redovno. Aerobne vežbe troše kalorije samo tokom vežbanja. Ako želite dobre i ohrabrujuće rezultate, morate biti spremni na svakodnevno vežbanje duži vremenski period.

Izvor: Kalorije.Net

E ako si nam ovo predocila, samo ne znam ko ce da vezba ja sigurno necu, nemam nesto vremena ovih dana

pa dobro ako nemas vremena... ja znam da mogu dnevno izdvojiti barem 15 min za preskakanje vijace tj konopca sto bi skoro svako mogao da uradi. A to je samo jedna od mogucih metoda aerobnog vezbanja.

E ja volim da se igram sa vijacom, moracu da kupim jednu Ivi pa da joj pokazujem svakodnevno kako se to radi
Za sad ima hula-hop, to ne znam, smeje mi se celo naselje kad probam, a da znam to bi pomoglo da imam malo struka

secam se ja tog hula-hopa.... i ja sam ga onomag vrtela....i to veoma uspesno! Bila je moda, svi smo ga vrteli... i mladi i stari. To je stvarno dobro za formiranje struka. Mislim da ga sam probar zavrteti, da bi lose prosla .
Ali da se nadovezem na aerobne vezne... jedna od njih je i voznja bicikla. Pocela sam da radim evo danas treci dan.. i naravno sa dvotockasem idem na posao i vracam se.... razdaljina je dobra, nekih 40-ak min dobre voznje u jednom pravcu.... i da li verujete da posle dva dana takve voznje, Tanja tj ja, oslabila 2 kg!!!! Eto meni ne pomaze dijeta ali zato ovo drugo.... jeste.

Svaka ti cast. Ja nisam karakter, ni za sta, ni za dijetu a ni za vezbanje. Kad bih imala neko drustvo mozda i neku aktivnost kao plivanje npr. mozda bih i istrajala, ali obzirom da ne mogu da se uklopim sa drugom koji ide na plivanje, nista od mene.

E imam dilemu na jednom sajtu pise da je mlad mesec danas u 17:24 a na drugom da je sutra u 5:08. ovo danas po podne mi se pojavljuje na nekim astroloskim a ovo drugo na nekim 'dijetalnim' sajtovima. Ja cu da ispostujem ovo od danas po podne, iskreno, lakse mi je.

Ja juce odgladovah nekako, videcemo po podne da li je bilo bilo kakvih promena, ako jeste sad imam ispod 60 kg

Ja dosla do kilaze koju sam imala kad sam zatrudnela-50 kg.Ali nista vise nije kao pre