Strucni saveti iz oblasti fizikalne i kinezi terapije

Na pitanja vezana za fizikalnu i kinezi terapiju odgovara visi fizioterapeut Sanja Milosevic!

Izvolite pitajte!

juhuuuuuuuuuuu!!!!!Imamo novo strucno lice na forumu!!! :zurka1:

Evo prvog pitanja od mene....ja imam spondilozu. Isla sam na kinezi terapiju od koje mi nije bilo bog zna koliko bolje, i na zagrevanje lampom....Sta mi vi preporucujete?

pa divno imamo i fizioterapeuta.
jel treba opet ja da probijam led.
necu ,samo cu da kazem doktorki da je moja nina isla na kadicu,lampu i kinezi terapiju (znace doktorka o cemu pricam) posle preloma lakta dobrih mesec dana svakodnevno na vezbe i terapije.
mogu da kazem da nam je sve to puno pomoglo i da je sad ruka kao i lakat u redu.
sve kontrole su pokazale da su vezbe kao i terapuija strujom kadica i lampa bili delotvorni.
iako joj je sad sve u redu,ima samo mali oziljak posle svega koji je jedva i vidljiv.
zanima me da li moze dase desi da oseti neke promene u vidu bola ili ziganja recimo na promenu vremena ili slicno?
ipak sam postavila pitanje.
puno pozdrava !!!!!!!!!

Pozdrav svima, nadam se da ću uspeti da vam pomognem oko nekih vaših nedoumica i pitanja koje se tiču oblasti fizikalne medicine

pa, da krenemo...

Veka ::Evo prvog pitanja od mene....ja imam spondilozu. Isla sam na kinezi terapiju od koje mi nije bilo bog zna koliko bolje, i na zagrevanje lampom....Sta mi vi preporucujete?

Spondiloza je sporonapredujuća bolest čija su glavna obeležja bolovi kičme već pri prvim pokretima, ili ukočenost posle mirovanja.
Za spondilozu, na žalost, nema efikasnog leka koji bi je izlečio. Vezbe su te koje mogu poboljšati trenutno stanje, tj. umanjiti ili otkloniti bol. Vežbe su različite, u zavisnosti u kom delu kičme je problem, a fizioterapeut je taj koji će ti dati tačno određene vežbe za tvoj problem...takođe, bez obzira što nisi navela u kom delu kičme ti se javljaju bolovi, nećeš pogrešiti ako počneš da se rekreativno baviš plivanjem (i to forsiraj leđno plivanje), kao i jogom ili pilates vežbama. Takođe, fizioterapeut bi trebao da te je obučio zaštitnim pokretima i položajima, koji preveniraju dalji razvoj bolova i mogućnost povređivanja pri svakodnevnim aktivnostima...

Naravno, postoji još čitav spektar fizikalnih procedura čiji je osnovni cilj smanjenje nastalog bola,koji je i jedini simptom na koji se deluje kod ovog oboljenja, ali to sve zavisi od ustanove u kojoj se lečiš...dijadinamik, ultrazvuk, interferentne struje, magnetoterapija, pa čak i laseroterapija...

PS na žalost, ceo život ćeš se morati boriti sa bolovima, a od toga koliko budeš bila uporna sa vežbama će zavisiti tvoj uspeh!

pošto je ovo vrlo široka oblast, ako nisam bila dovoljno precizna, slobodno reci šta te još konkretno zanima, pa ću se potruditi da i ja budem konkretnija u odgovoru.

Nekom drugom prilikom ću se potruditi da postavim tekst sa opisanim vežbama za ovo oboljenje...

renata ::
zanima me da li moze dase desi da oseti neke promene u vidu bola ili ziganja recimo na promenu vremena ili slicno?

Ne, renata, nemoj da se brineš, to se kod dece ne dešava, žiganje i predviđanje kiše je rezervisano samo za matorce!

Spondiloza je u vratnom delu, a ovo za zastitne pokrete prvi put cujem....u DZ kod nas je bio jedan terapeut na nas 20, pokazao vezbe i to je to....ja sam sama radila jogu i dok sam je radila bilo mi je manje vise ok....jedva cekam slike vezbi....

Ako je u vratnom delu problem, izbegavaj nagle pokrete na gore, takođe nemoj glavu previše savijati na gore-ka nazad kao kad gledaš u plafon (npr. pri pranju prozora se popni na stolicu), a zabranjeno bi ti bilo i bočno savijanje glave...ovo se sve odnosi na brze pokrete i dugotrajne položaje, znači možeš da rotiraš glavu na stranu, ali polagano i ne do kraja, a ako pri bilo kom pokretu osetiš vrtoglavicu, odmah prekidaš dalje pokretanje i polako se vratiš u prvobitan položaj.

Koliko bi masaza bila od koristi i koju vrstu masaze bi trebalo upraznjavati da bi dala rezultate?

Masaža bi svakako dala rezultate, dok postoji bol terapijska masaža, a kasnije bi bilo lepo da sebi možeš povremeno priuštiti relax masažu...sve to zajedno sa vežbama, plivanjem i sličnim aktivnostima, uz obavezan prestanak pušenja (koje ubrzava nastanak spondilotičnih promena u zglobovima) i izbegavanje dugotrajnih loših položaja će na duže staze da ti održi bezbolno stanje...

Super je sto imamo strucnjaka za ovakve stvari...srecom ja jos uvek nemam adekvatno pitanje za Sanju...ali je super sto je tu pa makar i slucajno....

Evo pitanja i od mene:posto stalno nosim Makija sa sobom bilo sta da radim a on ima 10kg i nosim ga naslonjenog na levi kuk doslo je do toga da je kicma pocela da mi se krivi u s i doktorka mi je rekla da je to stecena skolioza(ranije nisam imala).Isla sam na lasero i elektro terapije i na masaze ali samo na 7 tretmana jer su dosta skupi a i nemam vremena da idem svakoga dana po 2 sata tamo.Rekli su mi da je veoma vazno da radim vezbe za jacanje misica ledja kako se ne bi dalje krivila kicma.Koji su tvoji saveti za mene?

bojana,
Kao prvo, prestani da nosaš dete!

Šalim se, možeš da ga nosiš slobodno, ali redovno menjaj stranu! O tome vodi jako računa, pa onda to neće biti problem ...
Skoliozu si verovatno ranije "pazarila", ali ti to nije tada primećeno tj. dijagnostikovano, jer je malo verovatno da je za tako kratko vreme (koliko nosiš dete na kuku, predpostavljam par meseci) došlo do razvoja skolioze...to konstantno nošenje na samo jednoj strani je moglo da pogorša već postojeću skoliozu...ovo samo nagađam, ne znači da sam u pravu...
Laser i el. terapija ti mogu pomoći samo kod bola koji se javlja kod krivljenja kičme, a zbog poremećene statike. Umesto što ideš predpostavljam privatno na ove tretmane, savetuje ti da od lekara opšte prakse tražiš uput za reumatologa (u Nišu ga sigurno ima), pa ako imaš regulisanu zdr. knjižicu, imaš pravo na besplatnu terapiju (koja će zavisiti od ustanove u koju ćeš ići). Masaže će ti takođe puno pomoći u otklanjanju bola (ako te jako boli, možeš da umasiraš neku analgetsku kremu na bolni deo, npr. fastum gel ili nešto slično), a dr je bila u pravu, vežbe su te koje će sprečiti dalje napredovanje skolioze. Deca mogu skoliozu potpuno da isprave, odrasli na žalost baš i ne mogu.Ti si još uvek mlada i sigurno ćeš vežbama (ako budeš uporna i redovno ih radila) moći postići dobre rezultate, u najgorem slučaju potpuno usporiti ili zaustaviti dalje krivljenje. Potrudi se da u Nišu direktno dođeš u kontakt sa fizioterapeutom koji će ti pokazati vežbe i na licu mesta te ispraviti ako nešto ne radiš ispravno...ako to ne uspeš, javi pa da probamo da postavimo neke slike ili videozapis sa opisom vežbi i za ovaj deformitet.

Hvala puno Sanja,sve si mi lepo objasnila i potrudicu se maksimalno oko tih vezbica,ali ako hocu na masaze veruj mi moram privatno jer se kod nas u domu zdravlja cekaju redovi i svaki put kad bih isla morala bih da camim cekajuci po hodnicima bar 3-4 sata a to sebi niti mogu niti zelim da priustim.Bas je super sto se strucno lice poput tebe pridruzilo mamama na forumu.Jos jednom hvala

Pozdrav Sanji.Ovo je jedna lepa tema.Mene interesuje zbog čega mog supruga bole stopala, bolje rečeno otkidaju svaki dan.oseća i bol u leđima, ali daleko od onog u stopalama.Ako ga uveče ne izmasiram on dok spava, lupka nogama, jednu o drugu.Šta mu vi preporučujete?

I ja imam jedno pitanjce. Naime prosle sam zime na skijanju uvrnula koleno i istegla ligamente. Posto je bilo u inostranstvu nisam htela da mi rade nista osim rendgena da vide jel nesto slomljeno. Nudili su i mmr snimanje za ligamente ali ja nisam bila sigurna dal ce ga osiguranje pokriti pa nisam prihvatila.
Noga mi je posle toga 10ak dana bila u blago povijenom polozaju u stezniku koji u sebi ima sipke da je tako drze. Nisam zbog Nove godine i Bozica stigla da odem ranije kod lekara u Srbiji ali kad jesam on je samo skinuo onaj steznik i na silu krenuo da nogu savija sto dalje moze iako je jos uvek bio prisutan otok. Samo sto ga nisam ujela od bola a on ce meni :"Ajde, ajde, pa studenti ne placu!". Stavio mi je zavoj i rekao da nogu sto vise savijam i to je bilo to. Rekao mi i da dodjem za nedelju dana al mu ja vise nikad oci, po sopstvenom izboru, nisam videla.
Noga je polako pocela da se razmrdava a ja nikako nisam nalazila vremena da odem i vidim nekog drugog lekara. Kad sam krenula sa jogom opustila se skroz i dva zadnja meseca trudnoce nista nisam ni osecala. Ali odkad sam se porodila i pocela da nosim dete u nosiljci koleno je pocelo da me zeza. Desava mi se redovno da kad ulazim ili izlazim iz kola (pri onom cudnom savijanju u stranu) kao da casica ispadne prema unutrasnjoj strani noge i ja ne mogu da je ispravim. Ne boli sve vreme vec samo ako probam da je ispravim i treba mi neko vreme da se sve vrati u normalu. Imam oecaj da je sve to sto drzi koleno jako slabo i da ce svakog trena popustiti.
Moje bi pitanje bilo sta da radim? Jel treba da idem do lekara ili na neko snimanje ili samo da nastavim sa vezbama - uskoro opet krecem na pilates. Na koje bi vezbe trebalo da obratim paznju i sta je to sto moze da ojaca koleno?
Hvala unapred!

mildan ::Pozdrav Sanji.Ovo je jedna lepa tema.Mene interesuje zbog čega mog supruga bole stopala, bolje rečeno otkidaju svaki dan.oseća i bol u leđima, ali daleko od onog u stopalama.Ako ga uveče ne izmasiram on dok spava, lupka nogama, jednu o drugu.Šta mu vi preporučujete?

Bez persiranja, molim! Osećam se malo smešno kad mi persirate!!!

Na pamet mi padaju tri mogućnosti:
1. spuštena stopala
2. loša obuća+dugotrajno stajanje
3. tkz. "nemirne" noge (najmanje verovatno)

U svakom slučaju, trebalo bi da poseti fizijatra koji jedino direktnim pregledom može da dođe do uzroka bola...ja ovako samo mogu da nagađam. Kakvu obuću tvoj suprug nosi, čime se bavi, da li ima višak kilograma...?
Puno stvari utiče na nastajanje bola u stopalima, a ja sam ti ovim pitanjima upravo dala najčešće razloge.
Ne bi bilo loše kad bi imao "potpeticu" oko 2cm visoku, jer to poboljšava statiku tela, kao i kvalitetan uložak u cipeli...kad god može, neka "podigne" noge na tabure i sl.
Bol u leđima mu je sigurno između ostalog i posledica problema u stopalima, prosto, jako je malo ljudi koji nemaju ovih problema u većoj ili manjoj meri.

Na nemirne noge sam pomislila, jer si navela da dok spava, lupka nogama, jednu o drugu, što jeste simptom ovog sindroma, mada on uglavnom ne dovodi do jakog bola, i ne u stopalima, a javlja se zbog manjka magnezijuma.

Znači, poseta fizijatru, smanjiti kilažu (ako treba), nositi kvalitetnu obuću i to bi trebalo rešiti problem...

Što se tiče masaža, samo napred, sigurno mu pomažu, uopšte ne sumnjam da uživa u njima...stopala i leđa su delovi tela čija masaža najviše prija i dovodi do kompletnog opuštanja tela!!!

Cogswell

Cogswell ::
Nisam zbog Nove godine i Bozica stigla da odem ranije kod lekara u Srbiji ali kad jesam on je samo skinuo onaj steznik i na silu krenuo da nogu savija sto dalje moze iako je jos uvek bio prisutan otok.

ovo je vrlo neprofesionalno urađeno, u principu kad postoji otok se može uraditi provera pokretljivosti, ali u vrlo malom obimu, a ne da pacijentu oči iskoče od bola...nadam se da je prethodno bar pogledao tvoj snimak iz inostranstva.
Dok postoji otok, ne treba se ništa raditi, nikakve vežbe i pokreti, nego aplikacija hladnih obloga ili "masaža" ledom, mirovanje i elevacija noge.

Sama si došla do dobrog zaključka, da su ti veze oko kolena oštećene, a u kom obimu, to se može znati samo pregledom snimka. Jednom olabavljeni ligamenti se više ne mogu "zategnuti" sem operativno, ali ako ti trenutno stanje ne predstavlja veću smetnju, bolje se koncentriši na jačanje mišića koji stabilizuju koleno, a to je pre svega quadriceps. Verovatno ti je i on bio povređen, jer to obično prati svaku povredu kolena.
Vežbe za ovaj mišić radi postepeno...kreni od
1. vežbi na stomaku, ležeći položaj, pa savijaj potkolenice na gore...zatim u vežbu ubaciš opterećenje (teg na čičak traci) postavljen prvo odmah ispod kolena, pa vremenom ga postepeno spuštaš sve do samog stopala.
2.vežbe u sedećem položaju na stolici, potkolenice koje su ti na podu opružaš na gore (po istom principu sa tegovima, od 1/2 kg do 3, max 5, povećavaš postepeno)
3. tek kad pri ovim vežbama i uz maximalno opterećenje ne budeš imala bolove, možeš da vežbaš quadriceps kroz čučnjeve.

Pilates su odlične vežbe, samo napred...ali ubaci i ove dodatne za koleno.

Ovo sam sad malo zbrzila, ako nisi dobro shvatila vežbe, javi se pa da budem malo detaljnija. U principu, ako te koleno boli, ipak je bolje da tražiš stručni pregled ortopeda ili fizijatra.

Hvala puno Sanja! Bila si dovoljno jasna, sve sam razumela. Krecem odmah sa vezbama.
Moj svekar je imao operaciju zgloba jer su mu bili pokidani ligamenti pa mi on sad preporucio steznik sa magnetima koji mu je jako pomogao. Jesi cula nesto na tu temu i dal mislis da moze biti koristan i u mom slucaju?
Inace na temu lekara u Srbiji- jeste pogledao snimak a to sa otokom bi i najvecem laiku bilo jasno da ne treba nogu toliko savijati a ne njemu iskusnom sportskom lekaru! Zato ga vise i nisam posecivala!

Magneti ti sigurno neće odmoći, a još sam sigurnija da ti mogu pomoći! Ja sam veliki zagovornik primene prirodnih magneta! Magnetne sile pomeraju okeane, pa kako onda ne bi imale uticaj i na naše organizme!

Slobodno uzmi i magnete, čak ti ih od sveg srca preporučujem!

evo i moje pitanje
mm se cesto zali da ga hvataju grcevi u noznim misicima. narocito u misici na listovima. i to uvece. nekad se od bola probudi iz zna.
samo da napomenem da radi policajac i najcesce stoji.
savet?

Hvala Sanja.MM je visok i mrrrršav.A posao koji je radio pre, je uglavnom zahtevao dugotrajno stajanje na nogama (15 godina).Sumnjao je on uvek da ga bole stopala zbog stajanja.Inače uvek je imao kvalitetnu obuću.Hvala još jednom.

Sanja da li mozda mozes da mi preporucis neki sajt na kome ima objasnjenih vezbica za jacanje ledjnih misica?(u mom slucaju zbog skolioze,secas se)

Ane ::
mm se cesto zali da ga hvataju grcevi u noznim misicima. narocito u misici na listovima. i to uvece. nekad se od bola probudi iz zna.
samo da napomenem da radi policajac i najcesce stoji.
savet?

Da li su mu često hladna stopala? Ako jesu, onda je problem u slabijoj cirkulaciji. Takođe, grčevi mogu da se jave i zbog manjka kalijuma, pa bi problem možda rešila njegova nadoknada. U svakom slučaju, dugotrajno stajanje samo pogoršava postojeći problem.

Bojana ::Sanja da li mozda mozes da mi preporucis neki sajt na kome ima objasnjenih vezbica za jacanje ledjnih misica?(u mom slucaju zbog skolioze,secas se)

Mislim da ovde možeš videti neke vežbe, a čak i naručiti CD sa vežbama za svaki problem...

http://www.centarsm.co.yu/ProgramSkolioza.htm